☆☆アメリカフィットネス最前線☆☆

モットーはBelieving is achieving. 信じれば必ずきっと達成出来る! アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。 I believe that a good life starts with physical fitness, and my motto is "Believing is Achieving".

カテゴリ:カーディオ





昨日に続きLeslie SansoneさんのDVDを紹介というか分析したいなと思います。
Akoさんが5-Day Slim Downにご関心があるようですが、Advanced 5-Mile
Walk
というのも見つけてこれもいいなぁと思ったのでご紹介します。

5-Day Slim Downが他のと違うのはLeislieさんだけのワンオンワンタイプ
のワークアウトビデオというところですね。それに27分から29分の
ワークアウトが5本あって、1から順番にインテンシティーが高くなるという
点。プレイオールという機能もあって全部を通しでやって85分の一本の
ワークアウトになるらしいです。

Advanced 5-Mile Walkは他のビデオを同じくクラススタイルでLeslieさん
率いるグループウォークです。これはトーンベルト、ライトダンベルや
ストレッチーバンドを併用するトーニングとウォーキングだけの運動が
10数分で交代するというリズム的にはメリハリのある内容だと思います。

調べてびっくりするのがLeslieさんの出されているDVDの数!かなり人気が
あるようで本数もかなりのもの。この中から選ぶの結構大変ですが、彼女
の基本はベーシックウォーク、マーチ、サイドステップ、キック、ニーレイズ
にあとグレイプバインなどのちょっとファンシーな動きを混ぜたものの
ようです。

比較的無理なく出来る運動で、かつバンドやダンベルを使って上半身の
トーニングが出来るというのがやはり人気の理由なような気がします。



(注:Advanced 5-Mile WalkのAmazon Japanでの扱いはないようです。)

LeslieSansoneABs

実は先週運動中に腰を痛めてしまったようで、今まで経験したことのない
腰痛に数日悩まされておりました。運動は丸3日休んでシップを貼ったり
していると楽になったので4日目に軽いステップと腰を使わないステップ
に寝転んで上半身の筋肉トレーニングをしてみたのですが、大丈夫♪
いい気になってNokea BrownさんやCatheさんのちょっと動きの激しい
StepをしたらやっぱりPCに座っていてもズキズキ痛みます。。。

腰だけは今まで痛めたこともなかったのですが、万年腰痛になったら絶対
嫌なのでまた週末2日間運動を休んだのですが、やっぱり運動したい!

そこでお家でウォーキングで有名なLeslie SansonのこのDVDを取り出して
30分(2マイル)のウォーキングをやってみました。実はこれRossで
かなり安く売ってたのを衝動買いしたものなんですが、内容がその場足ふみ
なので物足りなくって一度も日の目を見なかったのですが、体調の悪い
時、またちょっと軽く運動したい時には結構いいんですねぇ♪

レジスタンスバンドは持っていませんが、そこは軽いダンベルで代用して
も全然大丈夫。いつもこのブログに遊びに来て下さるAkoさんもLeslie
さんのDVD使ってらっしゃるとのこと。Akoさんのおっしゃるとおり、これ
から年をとっていってからもずっと使えるフィットネスDVDですよね☆
他にも色々あるようなのでまた取り揃えて行きたいなぁって思います。

BiggestLoserCardioMax

The Biggest Loserというテレビ番組を知っていますか?かなり太め、いや
もう巨漢と言っても過言でないような一般の人がトレーナーに付いて
ダイエットするというドキュメンタリー番組ですが、これかなり人気が
あります。

その番組から有名になったJillian Michaels(ジリアンマイケルズ)はもう
紹介しましたが、今回のCardio Maxはその番組のトレーナー3人が指導
するカーディオ運動が20分が1本、10分が2本入っています。

このDVDの良い所は、レベル1から3まであって、レベル1が20分、
レベル2が10分、レベル3が10分なんですが、好きな運動をミックスして
プログラム出来るので、自分のレベルにあわせてインテンシティーや時間の
長さを調整出来ます。

特別な道具は要らなくて、自分自身の体を使ってやるのが基本のアスレティック
な運動ですが、レベル3はキックボックスが入っているのと、レベル1では
軽いダンベルを使って負荷をつけるというようなバリエーションがあります。

わたしの場合、レベル1と思って軽く流そうかと思ってやると、結構きつくて
ふーふー言ってたりしますが(恥)、比較的運動初心者でも取り付きやすい
のがトップセラーになっている理由なのではないかと思います。

お気づきだと思いますが、この中に出てくる人たちは実際に番組でダイエット
に取り組んでいた人たちばかりです。実はわたし最初、太った人みながら
運動するのはやる気が出ないなぁと思っていたのですが、これだけ太った人
でもこんだけ出来るんだから負けるものかという変は競争心が出てくるのも
事実です(笑)。

ステップばかりだと体が慣れてくるので、これでたまに体にショックを与えて
あげようかと思っています(笑)。


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