☆☆アメリカフィットネス最前線☆☆

モットーはBelieving is achieving. 信じれば必ずきっと達成出来る! アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。 I believe that a good life starts with physical fitness, and my motto is "Believing is Achieving".

カテゴリ:ステップエアロビクス

step up patric goudeau


PartickさんのステップエアロビDVD第2弾でございます〜〜 彼はステップエアロビだけでなく普通のエアロビ、それにトーニングなど他にも多くのフィットネスDVDを出されているようで、これから色々開拓していくのが楽しみなんですねぇ

なんでも、昔はチアリーディング団に所属していたり、元アメリカナショナルエアロビクスチャンピオンだったり、踊る分野ではかなり活躍されていたようで、DVDで見ていてもそのダンスの技が見え隠れしたりします。

インストラクターとしても説明や指示が明快で適切でとっても着いて行きやすいタイプ。それに、ご自身が楽しんでやっているのが分かるので、こちらまで楽しくなってきてしまいます

今回のStep Upは前に紹介したStep My Wayより多少ステップコレオ自身は簡単なようです。それに一つのステップをクリアしたら必ずコーナータップで息をついて頭を整理する機会をくれるのも前と同じ。彼もビデオの中で言っていますが、「え〜、今のステップ何〜〜」ってパニくることがあって大丈夫一つ一つ解明してくれますし、練習の時間もくれますのでレベルとしては中級ぐらいかな?とわたしは思います。それに心臓ばくばくという激しい強度でもないので比較的やりやすいステップエアロの一本ですね

同じステップエアロと言っても、激しい動きが多いAmy Bentoさんのような体育会系から楽しく踊りましょうというダンシーなPatrickさん、それに体育会とダンス部の掛け持ちみたいなChristi Taylorさんと色々あってその日、その時の気分で違うタイプのステップをするのも楽しいですね


Advanced Step Challenge 3

Amy Bentoさんと言えば元気いっぱいの体育会系って感じなんですが、今回のAdvanced Step Challenge シリーズ第3作も前の2作に負けないかなりやりがいのあるステップチャレンジです

もうこれ一本をやっつけるのに結構大変でした〜 コレオはさしてダンシーではないのですが、多少ややこしい箇所があるので5つのステージをひとつずつ着実にマスターしていったのですが、全体を通してやるときついですよ〜 でも全部やり終えるとまるでマラソンを走り終えたような達成感で(マラソン走ったこと無いですけど、、、汗)、だから止められないんですよねぇ

ステップだけで67分(ウォームアップなしで)、トーニングも30分以上ありますがこれはケトルベルを使ったもの。わたしあんまりケトル好きじゃなのでこれはまだ未トライです。すんません。。。

レベルはインテンシティーが高いので上級者向けですね。もう少しわたしも体重を落としてもっと持久力を付けてす〜〜んなりとAmyさんのASCをこなせるようになりたいものです

Step My Way Patric


男性インストラクターに挑戦するの巻パート2です

わたしは個人的にステップエアロが大好きなので、このPartic GoudeauさんもまずはステップエアロのDVDからまず挑戦することにしました。買う前にYouTubeや
Collage Videoなどでまずは短いビデオクリップを見て色々考えるんですが、Partricさんはとっても陽気で楽しそうなお人柄だったのと、コレオが結構ダンスっぽくってかなり複雑そうだったので新たな挑戦だと思っって決心したのですが、これが予想以上に楽しいんですよ〜

コレオはかな〜り複雑ですがステップを使ってダンスをしていると考えてもらっていいですが、あまり強度は強くありません。だもんで、ぜ〜ぜ〜は〜は〜という体育会系なステップではなく、あくまで楽しくダンスというスタンスですね。一つの難しいステップをクリアすると必ずブレークのコーナーステップが入るので区切りがあってやりやすいと思います。

今日はたまたまイマイチ乗り気がなく、大好きなChristiさんも7分で切り上げ次にやったKathy Smithさんも12分で止めてどうしようと思ってこのDVDをやってみたら全部こなせてしまいましたから 気に入ってしまったので、彼のステップDVDもう2本注文してしまいました。こうやってわたしのフィットネスDVDコレクションは増え続けていくのですねぇ

運動もマンネリはいけませんねぇ、たまには斬新なものを取り入れてこれからもバラエティーに富んだワークアウトを楽しくやっていきたいものです


Stepping Up


今回はやるのを楽しみにしていたSeasun ZeigerさんのStepping Upをご紹介
します。

Seasunさんとっても若く見えますが35歳です。と言ってもフィトネス業界で
有名なインストラクターの中では断然若手ですね。ジムの受付で働いていて
急遽インストラクターが足らなくなって借り出されてからインストラクター
という仕事に魅了されてこの世界に入ったそうです。なんと17歳からイントラ
してらっしゃるのだとか。今は二児のママなんですねぇ!

最初に断っておきますが、Seasunさんのヴィデオはどれも上級者向けです
ステップ、ピボット、ストラドル、ありとあらゆるステップエアロの基礎
を踏まえてからでないとこなせないと思います。今まで彼女のビデオ3本
制覇しましたが、おそらくこれが一番難しいかと思います。でもこれが一番
楽しいんですねぇ 最初のヴィデオは彼女のキューイングもイマイチ
たどたどしいというか、着いて行きにくかったんですが、このStepping Upは
イントラとして自信みたいなものも出てきてキューイングも随分的確になって
おります

テンポが速いのとノンストップで次から次へと複雑なステップを組み合わせて
行くので強度もかなり高いです。彼女もビデオの中で言っていますが、コンボ
3つありますが、一つずつこなしていくのが懸命ですね。わたしも片手に
リモコンを持って何回も巻き戻ししてはやり直して練習しました

この音楽は最近の流行してるポップミュージックを多用していて音楽もノリが
良くてとってもいいです 最後のコアとおなかの運動も13分以上
ありますがかなりきついです。全部で71分。ウォームアップ8分、ステップ
43分、クールダウン4.5分、コア13.5分、ストレッチが4分です。

Seasunのステップは複雑なダンスっぽいステップエアロなので、運動している
というより踊って楽しい♪と言う感じなんですが、先にも言ったように上級者
向けなので、まずは彼女のRock Steady Step,The Straight Up Stepそれに
The Next StepをこなしてこのStepping Upにたどりついて欲しいと思います。

この3,4日間このヴィデオでずっと練習してたので足の裏がちょっと痛い
です。かんばりすぎですね

PS.調べましたらStepping UpはまだAmazonジャパンでは取り扱いが無いようです。
すみませんです


Kathy Smith Step WorkoutKathy Smith Step Workout 2













Kathy Smithさんはわたしのステップエアロのお師匠様の一人です。ご覧の通り
すらっと背が高く手足が長く、それでいて筋肉が美しくついていてフィットネス
インストラクターとしては申し分のないカリスマも備えているという、憧れの
人なんですよね

今現在58歳ですが、まだまだかっちょいい路線一直線で本当に脱帽いたします。
運動を始めたきっかけが、17歳の時に心臓発作でお父さんが亡くなりなり、お母
さんもすぐに飛行機事故で亡くなったことだとか。実はKathyさんとわたしは同じ
大学(University of Hawaii)の出身だと分かった時にはひそかに大喜びしたりしたもんです

Step Workoutは1994年にVHSで出されて後にDVDになったものですが、
わたしもステップを始めた時にはこれとCatheさんのBasic Stepで毎日練習してい
たものです。今も時折基本に戻ってこのDVDを使うことがあるのですが、今さらな
がら彼女の基本に忠実なステップ指導の姿勢に感心します。

ウォームアップ8分、ステップが3部あって合計で35分、クールダウンが5分
です。お腹の運動が5分、上半身の運動が8分それに最後のストレッチ5分で
合計66分です。

ビギナーや中級者にオススメですが、上級者ではステップのライザーを高くして
強度を高めてやるとかなりしんどいワークアウトにもなります

もともと上の左の写真のカバーだったのですが、最近は右の新しいカバーで
販売されているようですが、内容は全く同じですのでご注意を!





RythmicStepCathe


キャシーさんはフィットネスビデオの先駆者でホームフィットネスを広めた
第一人者だと言われています。フィットネスヴィデオを作り始めて今年で20
周年だそうです。

ベテランなだけに見ていても安心感があり、キューイングも的確だしたまに
おしゃべりすぎるインストラクターもいますが、彼女はちょうどいい感じで
励ましの言葉が入ったり、言い換えればとても正統派だと思います。

このRythmic Step(リズミックステップ)はYouTubeでたまたま見つけて
検索してAmazonで買ったのですが、60分のステップエアロでちょっと長い
かな?と思いましたが、インテンシティーもコレオの複雑さもわたしには
ちょうどいいレベルで、終わったあともう少し出来るかなという極端にしん
どい内容ではなかったです。あまりインテンシティーが高いと何度もする気
が無くなったり、コレオが難しすぎると覚えるのに時間がかかって最初の
数回はぎくしゃくしたりしますが、そういう意味でこれはわたしのレベル
にどんぴしゃりでした(笑)。

これはRythmic StepのほかにInterval MaxMaximum Intensity Cardio
の2本のワークアウトが入っていてお値段は高いですが60分のワークアウト
3本ですから充実度高いです。ただInterval MaxとMaximum Intensity Cardio
はキャシーさんの姿から10年は前のものだと思われます。まぁそんなの関係
ないですけどね。

ビデオは最初の2分少々はウォームアップであとは本編です。彼女も言ってる
とおり、最初に通してヴィデオを見てからやってみるとずっと飲み込みが早く
なるのでお勧めです。キャシーさんのビデオはやはり期待を裏切り無いのが
すごいです


GoKariAnderson


今朝の一番の運動は腰に注意しながら軽めのステップをしようと、Kari AndersonGo Step Workoutをウォームアップを入れて40分しました。

これはタイトルにもあるとおりビギナー向けで、動きは全体的にシンプルです。
これからステップを始めようとする人にはとっても良い一本だと思います。

確かに上級者には物足りないですが、基本を抑えた前半15分と動きが多少
難しくなりテンポが多少速い後半15分と通すとびっくりしたことに結構
汗かいてました!ちなみにウォームアップ5分、クールダウン8分合計で
約44分です。

Kariさんはクラシックバレエの経験が長いので動きがしなやかで上品な感じ
の方です。キューイングも的確なので付いていきやすいインストラクター
ですね♪


stepblastcathe

Catheさんは昔Walmartで買ったショートステップに無料で付いてきたStepヴィデオ
で始めて出会い、へぇ〜これがステップエアロビなんだぁ〜と、ステップの基本
を習ったいわば師匠みたいな方なんですが、このDVDはステップエアロビ、
ダンベルまたはバーベルを使ったストレンクストレーニング、それにフロアの
Hi-Loエアロビが全部セットになったオールインワン型の一本です。

彼女はその鍛え上げられたボディからして、まさにフィットネスの女王という
名がふさわしい本当に正統派のフィトネスリーダーだと思います。

しっかりとしたリード力、的確なキューイング、フレンドリーな性格から
とっても好印象があります。ただどれも上級レベルなので、内容はタフです
ねぇ(汗)。

実はまだステップブラストの54分しか手を出していませんが、これですら
買ってすぐの時には挫折してしばらく放置しておりましたから(笑)。
昨日たまたまもう一度トライと思って、いつものごとく最初から最後まで
通しで見て頭でステップをたたみこんでやってみると案外さらっとこなせ
たので達成感もあり気分爽快です♪

思うんですが、ステップって体の運動だけでなくって、結構頭も使います
よねぇ。次のステップはどうだとか、覚えて考えながらやってます(笑)。
インテンシティーも高いので終わると汗かきかきでしたが、今度はダンベル
を使ってストレンクスの方もぜひぜひ取り組みたいです!

(注:Amazon Japanでの取り扱いはないようですのでご了承下さい。)



SolidGoldStep

Christi Taylorさんはわたしの一番のお気に入りのインストラクターです。
このブログで紹介するのは始めてですが、わたしはもう1年半以上も彼女の
DVDでステップエアロをしています。彼女が他の人と違うのは、その親しみ
やすい性格とやる人にやる気をわかせてくれて、かつ楽しんでステップを
させてくれる才能だと思います。かなりきついルーティンも彼女とやって
いると何気に楽しくこなせてしまうから不思議です。

彼女はステップエアロとフロアエアロの両方のビデオがありますが、どれも
きついけど楽しいという表現があてはまります。まだフロアエアロは全部
試していませんが、どれも素晴らしい評価が付いています。

このSolid Gold Stepは彼女の数多いDVDのなかでもトップ3に入るわたしの
お気に入りです。ちなみに一番はTotally Cool Step, 2番はStepsational,
そして3番目(トップ3の差はほとんどないんですが)がこのSolid Gold
Stepです。どれものりが良くてやる気がない日でも始めるとあっという間に
一本終わってしまったりします(笑)。







StraightUpStep


Catheから始めてKathy Smithで基礎を学び、それからChristi Taylor
ダンシーなステップエアロのとりこになって, Kari Anderson, Gay Gasper,
Amy Bentoさんとさまざまな素晴らしいインストラクターのステップDVDを
こなしてきましたが、Seasun Ziegerさんのコレオがその中でも一番難しい
のではないかと思います。

同じステップエアロビクスでも教える人が違えばまったく内容も強度も
楽しさも全く違ってくるので、それも面白さの一つなんですが、Seasunさん
は難しいけれど、一つのコンビネーションを習得すると欲が出て、全体を
ものにした時の達成したときは本当に興奮してしまいます(笑)。

もうこのビデオも昨年秋ごろからローテーションでやっているので、今は
全く問題なく通して出来ますが、どの動きも他では見たことないユニーク
な動きで54分があっという間に終わってしまいます。

一応レベルは上級(Advancec)なので、ステップを何年がやっている人向け
だと思いますが、ステップルーティーンが流れるように続いていくので
運動なのに本当に気持ち良く楽しめる一本です。


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