☆☆アメリカフィットネス最前線☆☆

モットーはBelieving is achieving. 信じれば必ずきっと達成出来る! アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。 I believe that a good life starts with physical fitness, and my motto is "Believing is Achieving".

カテゴリ:フィットネスDVD

Powerstrike 7 cover

とうとうPowerstrikeもシリーズ7作目になりました 昨年12月に発売された新作です。
PowerstrikeシリーズのキックボクシングはNo.4から一番最新のこのNo.7までの全部で4本ですが、強度も難度も順番に上がってきているのが実感されます。一番最初のNo.4は基礎の基礎からでしたが、このNo.7はもうキックボックスはある程度体になじんでますよ、という人たちのため用ですかね、パンチもキックも流れがかなり本格的

わたしもキックボックスにはまってしまい昨年9月から今年のはじめごろまでほぼ毎日やってたぐらい夢中でしたが、さすがにこのNo.7になると、初回トライはひるみましたねぇ だってパンチのリズムについていけませんでしたもん でもそれでは引き下がれませんから、分割して練習してたのですが、昨日は初めて全部最初から最後まで通しでスムーズにやり遂げました

Powerstrike 7 punch with smile
もう汗だくだくのへとへとでしたが、これが快感になるから怖いですねぇ。やっぱりIlariaさんはすごい!他のインストラクターとまったく違うそのカリスマ性。きゃぴきゃぴした人が苦手なんですが、この方余分なおしゃべりはなしで、フォームの注意点とキューイングだけにフォーカスされてますが、たまに見せる笑顔がちょっとほっとさせてくれます

Powerstrike 7 crescent
右側の小柄な女性は初めてですが、やる気まんまんでフォームもいいですねぇ。あとはおなじみのPowerstrikeのインストラクターたちですね。いいなぁ、ニューヨークだと生でクラスがとれるんだもんなぁ、最高だろうなぁ それにしてもCrescent(三日月)というキックですが、さすがイラリアさん足の高さがすごい!

イマイチやる気がないときでもなぜかイラリアさんのキックボックスは楽しく出来るから不思議です。これからもついていきますよー

This is my review of Ilaria Montagnani's Powerstrike Vol. 7 Kickboxing, which was released in December, 2012. I have been an avid fan of Ilari's, and her authenticity and true professionalism are incomparable. The first time I tried this DVD, I found the choreography very hard to follow. After practicing and mastering the divided pieces of the video, I finally made it all the way through without stopping and with relative ease! The feeling of accomplishment was so great, which is why I have become hooked on kickboxing, especially Ilaria's Powerstrike series. The workout is very tough without doubt, but for those of you who find other kickboxing videos out there too easy or unchallenging, this will definitely get you out of your comfort zone, but with her accurate cueing and reminders, I'm sure that soon enough, you will be having a great time working out to this video.

The next step
昨年秋に猛烈に発火したキックボクシング熱ですが、最近かなり沈静化されておりまして、先週は本当に久しぶりに引っ張り出してやったのがステップエアロのDVD, The Next Stepです。

このブログでもとっくの昔にご紹介したものだと思っておりましたら、当該記事がありませんので改めてご紹介させてもらいますね。

Seasun Ziegerさんのステップエアロはとてもユニークでほかの方のステップとはぜんぜん違います。コレオがとても複雑でダンスィーなのが特徴ですね。確かにどちらかと言えば上級者向けですが、一度マスターすると楽しさ倍増、いや3倍も4倍も達成感と爽快感が違いますねぇ

The next step 2
The Next Stepの最初半分はステップを横に置いた状態(最初の写真)で、後半はステップを縦(上の写真)に置いて行います。彼女のヴィデオはどれもそうですが、多少足運びのテンポと方向が難しくて、わたしも最初の5,6回ぐらいまでは足がおぼつかないことがあったものですが、ビデオを何度も見て体よりまず頭の中でリハしてから実際にやるとだんぜんやりやすい

以前にやってみた時には動きについて行けるようになっても持久力が足りず、全部で1時間のビデオですがやりきることがなかったのです。ですが!先週一度やって今日もう一度やってみたのですが早朝からでもがっつり全部通しで出来ました 数年前に比べて今のほうが歳もとっているのに体力がついているのがうれしいですね あっおことわりしときますが、12分のトーニングを除いてです。トーニングは腹筋なんですが、これがまたきつい なので自分流の腹筋をして〆ました

いやぁ〜〜、ステップエアロビって本当にいいもんですねぇ(水野晴郎風)

The Next Step is another fun step aerobics video created by Seasun Zieger. As with her other videos, this one will also take a little time to master all the movements. Seasun's unique and dancey choreography is definitely for seasoned steppers, but I personally enjoy the whole process: memorizing and mastering choregoraphy and executing it. The video consites of two parts: the first half with the bench placed horizontally, and for the second half, the bench is placed vertically. The second half is naturally more intense and complicated, but the whole video is so much fun that you forget you are actually working out!


The next step cover


kickbox bootcamp

今日は初登場のJeanette JenkinsさんのDVDです まだ確か20代の若くてやる気満々の彼女はBiggest Loserのトレーナー候補だったそうです。ご存知の通り、実際はジリアンマイケルさんが採用されて有名になりましたが、わたし個人的にはJeanetteさんの方が断然好きです

このKickboxing Bootcampは名前のとおりキックボックスがカーディーオの中心になり、そこに軽めのダンベルを使ったトーニングが組み合わさった50分のインターバルワークアウトです

もう3回ほどやってみましたが、印象としてやりやすいですね とくにキックボックスが好きな人には絶対気に入ってもらえる一本であること間違いなしです!強度も中ぐらい、トーニングもぜーぜーはーはーというわけではないけどいい感じ心拍数上げつつ、筋肉を刺激する感じですね。

キックボックスはフォームがなにより大切だと思います。いろんな人がキックボックスのDVD出されていますが、どうしてもフォームが頼りない人が多くて、Ilaria Montagnaniさんを経験してしまった後だとどんな人もあんまり納得いかないのですが、彼女のフォームはそれなりに決まっています Ilariaさんが完璧なだけに比べるのがかわいそうなんですけどね

とまぁ飄々としたイメージの若きトレーナー、Jeanette Jenkinsさんでした


power step

Kathy Smithさんといえば、あの長身で恐ろしく引き締まったボディーが印象的な
ベテランインストラクターですが、わたしの初代お師匠さまでして、
ステップエアロビクスをはじめたばかりの時は本当によくお世話になりました。

たまたまふと思い出し彼女のPowerstep Workoutを朝一番でやってみたのですが、
頭がフル回転していないが汗かいた運動したいというときに最適ですね
というのも彼女のコレオは基本に忠実で、ベーシックから変化やひねりをつけて
展開していくのでフラストレーションなく運動に集中出来るところ

おどろいたのがブログでは一度も紹介していなかったのですね 
たぶんいつも記事と一緒に動画も載せているのですが、このPowerstep Workoutの
動画だけはどうしても見当たらないからかもです お許し下さいませ。

このビデオの一番の特徴はPower Stepであること つまりですね、
普通のステップの動きに、ジャンプやホップを加えたハイインパクトのパワームーブが
加わっていることです。もちろんパワームーブなしで行ってもとてもいいワークアウト
であることは保証します

power step aerobic trainer

そして、このビデオで使っているのがこのパワーステップベンチ。
スプリングボードの付いたステップベンチで乗るとびよんびよんと
跳ねることが出来るもの。
楽しそうだけど、実際の使い心地ってどうなんだろうという疑問はありますよね。
いろんな方の口コミを読ませてもらいましたが、みなさん普通のステップベンチで
やってらっしゃるよう。わたしもですが、まったくをもって問題ありません!

難度の高いコレオがお好きな上級者には最初スローだなという
印象があるかもしれませんが、
3つあるセクションをこなしていくとだんだんとチャレンジングになってきて本当に
いい汗かける一本です。絶対的にお勧めです

cardio burn



キックボクシングは今年の9月にJessica SmithさんのKnockout Bodyを再トライしてからずっとコンスタントに続けていて、最近では長いコレオや複雑なパンチシークエンスなんかも比較的すばやく習得出来るようになりさらに楽しくなっています。

Ilaria Montagananiさんの大ファンではありますが、Kelly Coffey-Meyerさんのキックボクシングもジャンプキックを交えたなかなかやりごたえのあるもでしたが、今回男性のGuillermo Gomezさんの一本です。メキシコ出身の彼は武道歴が長く、スペイン語で数を数えてみたりとなかなか味わいのあるインストラクターです。

このCardo Burnは一時間長のビデオですが、強度やレベル的には中級ぐらいで感触的にはとてもやりやすいです。やりやすいというのは難しいシークエンスやコレオがなく、合い間合い間にジャンピングジャックやステップタッチなどのブレイクが入るので一息つける点ですね。あと動きを一つ一つ付け加えて最終のコレオと築きあげるレイヤリングのスタイルなんですが、少しばかり繰りかえしが多いので途中あれっまたか、なんて飽きてしまうこともありますが、とても良いカーディオ運動なのは確か!

あと、バック左にJessica Smithさんが参加されているではないですか!彼女のフォームは本当に正確だしきれいな人ですよねぇ。

話し戻して、根強い人気でラテンの情熱あふれるGuillermoさん、ぜひわたしのキックボックスのルーティンに加えて楽しませてもらいます


30-minute to fitness kickboxing



Kellyさんは今まで何度もこのブログでご紹介しましたね。彼女のステップとキックボックスが融合されたワークアウトは斬新かつとても効果のある運動で気に入っていましたが、今回のDVDは純粋にキックボックスのみにフォーカスした一本です

パート1はウォームアップとワークアウトで30分、パート2は24分のワークアウトです。14分のチュートリアルと14分のコア運動のボーナス付き 

最近夢中のIlariaさんのDVDと大きく違うのはワークアウトの流れです。Ilariaさんの場合、パンチ→キック→コンビネーションだったのですが、Kellyさんのこの一本は各2分のコンビネーションを次々にこなしていくというものです。進行速度が速いので飽きることはありませんが、その分スピーディーに動きを習得しないといけません。そのためにもチュートリアルはしっかり見て覚えておきたいですね

Kellyさんのフォームも大変素晴らしいです ただまわりの人のフォームはどうかというとIlariaさんのインストラクターチームとちがってちょっと満足いかない人もいますが、Kellyさんをお手本にここはがんばりたいもの Kellyさんの特徴は動きの合間にダック(しゃがんで敵を避ける動き)が入ったり、一見難しそうなヒッチキックが出てくるとこですね ヒッチキックは片方のひざを曲げてお腹に引き寄せながら逆の足でキックする動きです。慣れるとこれは大丈夫 とにかくお腹の力が入りっぱなし、それにおしりの筋肉もかなり使うので一本やり終えるとコアとおしりがかなり疲労しています 

同じキックボックスと言えど、インストラクターが違うとまったく雰囲気が変わり楽しいものですね 個人的にはフォームの完璧さと常にフォームを修正してくれるIlariaさんを初心者の方にはおすすめしますが、ひととりの動きが体になじんだ方にはKellyさんのこの一本お勧めです

I've introduced step-boxing DVDs by Kelly Coffey-Meyer before, but this DVD is full-on kickboxing (with no step) with two workouts with 14-minute tutorial and 14-minute ab exercise. While Ilaria's workout starts with kicks only, then punches only and finishes with combinations, Kelly's style is to do a 2-minute conbination and move on to another, so you will be pressed to learn combinations quickly. To that end, it's highly recommended to do the tutorial before starting the main workouts. Kelly's forms are superb, but I wasn't too impressed with the back exercisers. On the other hand, Ilaria does her videos with her Powerstrike instructors, so their forms are really great as well.

Kelly does lots of ducks and hitch kicks, which seemed at first really daunting, but once you get the hang of the move, it's actually a lot of fun! Throughout the video, I worked hard my abs and glutes, so they were fatigued afterwards.

Different instructors have different styles of teaching kickboxing, which makes it all the more fun! I would recommend Ilaria for beginners (or anybody who wants to perfect their forms) since she has authentic forms and gives constanct corrective instructions, but once you have mastered basic moves, Kelly's workouts would be great for non-stop kickboxing fun!



Powerstrike 6



とうとうイラリアさんのPowerstrikeの最後のDVD, Powerstrike 6です。ウォームアップは今までのヴィデオとほぼ同じ、ショルダーロールに軽いパンチとストレッチにプッシュアップで軽く体をほぐし、そのあとはパンチのシークエンス、そしてキックのシークエンスと続きます。そのあとにパンチとキックのコンビネーションをしてから締めくくりは空手パンチとブロック。Powerstrike 4, 5と6にたどりついた人には分かりやすい流れですね。

パンチのシークエンスがなかなか今回は複雑になっておりわたしも3度目にしてやっとつかめたという手ごたえがありましたが、頭と体を覚えておかないとテンポが速いのでついていきづらいものでした。そして今までにはなかった新しい動きはバックキックが導入され、動きのつなぎや方向転換のために軽いホップが入り心拍数が上がります。

イラリアさんのバックはPowerstrikeのベテランインストラクターだそうで、Powerstrikeを教える資格所持者なんだとか。そういう資格があったとは恐れ入ります。

Powerstrike 6 is very similar to the first two DVDs、Powerstrike 4 & 5 in its format. It starts with a warm-up which consistes with shoulder rolls, punches, stretches and push-ups, moves on to the punch sequence, then kick sequence, followed by choreographed combinations, and finishes with Karate punches and blocks. The punch sequence in this video is more complicated, which requires memoraization and a little extra time to practice to perfect it. Back kicks are newly introduced, so are little hops to change directions, which keeps heart rate elevated. Ilaria exercises with her Powerstrike instructors, who own Powerstrike certificates to teach it. Ilaria is definitely the best kickboxing instructor I've seen so far. Another great video!


powerstrike 5



Ilaria MotagnaniさんのPowerstrikeシリーズの第2弾、Powerstrike 5をご紹介します。まずはインストラクターであるIIlaria(イラリア)さんですが、フォームの素晴らしさは他に追随を許さないぐらい完璧ですね Powerstrike4のあと少し浮気して他のキックボックス(またご紹介しますが)にも手を出してみましたが、どうも汗をかいてなんぼみたいなものもあるなか、この方は常に間違いやすい点を指摘して正しいフォームに導いて下さる素晴らしいインストラクターです。アメリカのテレビ番組や雑誌などでも多々取り上げられ賞賛される理由が良く分かります。

まじめな性格なんでしょうね、ワークアウト中の姿勢はとてもプロフェッショナルです。かといってかちこちにかしこまっておらず、たまに出る笑顔がとっても人を和ませる良き指導者と言う感じでわたし的には大好きです

ワークアウトの内容はウォームアップ(パンチ、ストレッチ、プッシュアップなど)から始まり、キック、パンチとすすみ、コンビネーション、空手パンチとキック、クールダウンとスタイルは前とほぼ同じです。ただ全部で約50分なので少し短めです。あっと言う間に終わってしまうので、本当は一時間ぐらいあってほしかったりします。

パンチは前よりも少し複雑なので、やはりビデオを最初じっくりみてシークエンスを覚えるとやりやすくなりますね。たとえば、ジャブ、ジャブ、クロス、フック、クロス、アッパーカット、クロス、などなどと続きますので流れはしっかり覚えておきたいですね。あと一つ学んだのは、キックボックスはやはり敵と戦うための動きなので、パンチが終われば両手は必ず顔の前に持ってきてガードのポジションにしないといけません。これもイラリアさんは常にリマインドしてくれます。それにサイドキックの時も必ず両手と顔は敵がいるであろうサイドにちゃんと向けて自分をガードすることなど他のビデオではなかなか指摘されていない点ですが、これを守るとフォームがどんどん決まってきます。

音楽は前のパート4の方が良かったかなという感じがしますが、ワークアウトの強度はほぼ同じぐらいでしょうか?前作が1時間長だったのでその分多少楽かもしませんね。まだまだわたしのキックボックス熱は続いていますのでまた他のビデオをどんどんご紹介したいと思います。

This is the second of Ilaria Montagnani's Powerstrike series. The entire workout is about 50 minutes, a little shorter than Powerstrike 4. The format and instensity seem about the same, but with punch sequences little more complicated. The most striking about Powerstrike videos is the instructor, Ilaria Montagnani. She is very professional and pleasant, and she gives super precise cues and instructions. I very much appreciate her constant reminders such as arms en guard position, elbows tight, shoulders relaxed, etc. The video setting is a real gym studio with windows, and music is with strong beats but a little monotonous. As with other fitness videos, I would recommend watching it in entirety before trying it out, and also it will help a great deal to study and memorize the movements. I totally enjoyed this one, and the time really flew by, so I wish the video was longer, and Ilaria's near-perfect physique is always a great inspiration!



ilaria montagnani - powerstrike 4



前回ご紹介したJessica Smithさんのキックボックスのワークアウトでかなり、キックボックスにはまってしまいました 不思議ですよねぇ、何度かトライしてやっぱりちょっと苦手かなと思っていたのが今は本当に楽しみながらがんばっています

以前にも一度取り上げましたイタリア人のフィットネスエクスパート、Ilaria MontagnaniさんのPowerstrikeを次に手に取ったわけですが、キックボックスするなら彼女のDVDでぜひ初めて欲しいと断言できるぐらい完璧です 本当にありがたいのが、ワークアウトに入る前にキックボックスのパンチとキックのチュートリアル。今まで見よう見真似だったわけですが、彼女の細かい指導を忠実にこなすとこんなわたしがやってみてもらしくなります

それに彼女のキューイングも抜群、音楽もこれまたやる気を煽ってくれるのりと迫力のあるもの。それに見てください、彼女の体。体脂肪限りなくゼロに近いのでは?と思わせるぐらい鍛え上げられています 彼女はForzaという木刀を使ったワークアウトでもとても有名ですが、どことなく日本の侍を彷彿とさせる厳しくてりりしい雰囲気のある方ですね。

以前このブログで取り上げたのは彼女のBodystrikes 2, 今回はPowerstrike 4です。Bodystrikesはキックボックスのキックを使った運動で下半身がフォーカスですが、Powerstrikeシリーズはパンチとキックの両方を組み合わせたもの。とくにこのPowerstrike 4(DVDにはPowerstrikeとしか書かれてありませんが)は最初半分がパンチとキックを一つ一つ習得し、後半はコンビネーションでコレオになっているため少しづつマスターした動きを積み重ねて最後にテンポの速い動きとなりかなりの達成度が味わえます 

わたしは実はこのDVDをやる時もJessicaさんのDVDで付いてきたウェイト付きのグローブを付けてやっています。なくても当然素晴らしいワークアウトですが、一度付けてやるとなしではなんとなく物足りなくなってしまいます。

多分Powerstrikeを制覇したら、今度は木刀を使ったForzaぜひ試して見たいと思っています。いやぁ〜こんなに武道系の運動にはまるとは自分でも意外ですが、キックボックスをやったあとの爽快感病み付きです 残念ながらアマゾンジャパンでの取り扱いは現在ないようでとても残念ですが、わたくしどもから直接取り扱い依頼しておりますので、よろしくご了承下さい。

Powerstrikeのプロモビデオ(HPから)はこちらです↓



knockout body



キックボクシングというとBilly Blanks(ビリー・ブランクス)のTae Bo(タエ・ボー)が思い浮かぶと思いますが、日本でも流行りましたよねぇ わたしも例に漏れずDVD買いましたよ〜3本も。でも結局どれも少しやってみてなんか違うとリピートすることはありませんでした。格闘技というもの自体とっつきにくいし、パンチにしてもキックにしてもどうしてもきまらなくふにゃふにゃした動きしか出来ませんでした。それにあのいかついおじさんがあんまり得意じゃなかった

それもこれもやっぱり運動には基本があって、どこをどう意識して動かすかがわかってなかったんですね。とくにキックボクシングというと全てが上半身という誤った観念があったのですが、本当はものすごくお腹重視だったのです とくにコア全体の強さとバランスが要求されていて、パンチを出すごとに腰をローテートして腰から力を前に出すという感じ。

今回のKnockout BodyのDVDは各10分の5種類の運動がセットで全てキックボクシングの動きが中心です。最初のKnockout Body Blastと Fat Attackの二つは特にキックボクシングが集中してとりくめる内容で、写真にあるように付属のウェイト付きグローブを着用してやると効果増大です どのDVDにでもいえることですが、最初はじっくりDVDを鑑賞しましょう。インストラクターの動きをすみずみまで凝視して、注意点をしっかり聞いておくと実際に自分が実践すると動きのつかみ方が全然スムーズです

今まで苦手感がぬぐいきれなかったキックボクシングもこのビデオのおかげで得意とはまだまだ言えませんが(なにせやり始めたばかりなので、、)、楽しく身近なものになったのは確か それに若く綺麗な女性が指導してくれるので取り付きやすいっていうのもあります

もっとキックボクシングを追及したくなったので、ニューヨークで大人気のイタリア人フィットネスインストラクター、Ilaria Motagnani(イラリア・モンテニャーニ)さんのPowerstrikeも今わたしが夢中になっている一本なのでまたこれは次回にご紹介しますね。

とにかく女性だからと躊躇することなくキックボクシングやってみませんか カーディオ効果が高く、コアも引き締まり、かつストレス発散にも最適ですから



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