☆☆アメリカフィットネス最前線☆☆

モットーはBelieving is achieving. 信じれば必ずきっと達成出来る! アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。 I believe that a good life starts with physical fitness, and my motto is "Believing is Achieving".

カテゴリ:マシーン

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エリプティカルマシーンはわたしもジムでよく使うマシーンで、膝に負担が少なくかつ消費カロリーが高いので若い人だけでなくわりと年配の方にも人気です。今日はわたしもジムでこのエリプティカルを一時間汗だくだくでやってきましたが、このエリプティカルを屋外で楽しもうというコンセプトで出来たのがエリプティGOです Elliptigoと書きます。

まぁ自転車の変形といいますか、シートのない自転車とでもいいますか、多分自転車の立ちこぎの要領で乗るんだろうなぁと想像出来ますが、何気に楽しそうですよねぇ立ったままでこぐのでエリプティカルと同じおしりや足の引き締めに効果があるそうです。でも今現在の価格が2499ドル こりゃ~普及するにはちょっと高価すぎですわぁ

でも普通のエリプティカルでもジム用のハイレベルのは最低これぐらいのお値段するのでそう考えると買う人もいるかもしれませんが、わたしはやっぱりおとなしくジムに通ってがんばります



 treadmill 2
夏から再開したジム通いですが、まだ続いております。家では筋力運動と朝たまにステップエアロをしていますが、最近はトレッドミルでの運動が楽しくてもっぱらジムではトレッドミルを使っています。

気になるのは、エリプティカルの30分とトレッドミル(ジョギング)の30分では疲労度が違うんですよね。消費カロリーはトレッドミルの方が低いのに心拍数も高くなるし、疲労度も高い。調べたところによると、体があまり慣れてない運動をすると体にかかる強度が高くなり、よって心拍数が上がり、それでしんどく感じるのだそうです。エリプティカル歴は長いので体が慣れてしまってるのでしょうねぇ。

2009年のアメリカでの調査ではフィットネスマシーンの全売上げ高の56%がトレッドミルで、エリプティカルはたったの8.4%。それでも近年エリプティカルの人気は急上昇で2007年の売上げは前年の27%増なんだそうですよ!

この背景には、歳をとってきたベビーブーマーたちが、足腰のインパクトが大きいトレッドミルより、スムーズにグライドするだけのエリプティカルを好む傾向があるからだそう。

なるほど〜〜、確かにトレッドミルでのジョギングやランニング(いや早歩きですら)すると足がいったんマシーンのベルトから離れて着地し、また離れて着地の繰り返しで高齢の方や関節症の方にはかなりきつい運動なんだそうです。それでステイショナリーバイクやエリプティカルに移行するんですね!

しかし、健康な体力のある人に対してはトレッドミルの方が自分の楽チンゾーンを越えた運動がしやすいのでお勧めだそうです。エリプティカルでは疲れればいつでもスローダウンしてしまいますが、トレッドミルだと一旦スピードを設定するとそれに追いついていこうというキャッチアップの精神が高まりますもんね

ひとつ気になるのはトレッドミルにしてもエリプティカルにしても雑誌や本を読みながらやってる人。う〜ん、気が散ってわたしはそんな器用なことは出来ないし、運動する時は運動にフォーカスした方が絶対いいと思うんですよね。わたしは音楽聴いていても気が散るのでいつももくもくマシーンの表示見ながらやってる怖いタイプかもしれません

<情報元:Treadmill vs. Eliptical



週末の朝早くにテレビを付けると色んなインフォマーシャルがあって結構
わたしは好きで見ているのですが、運動器具のコマーシャルは特にへぇ〜
こんなのがあるんだぁ!とか本当に効くの〜?とか思わず独り言言って
たりします(笑)。

上のニュースヴィデオはその中で、ロックンロールステッパー、
パーフェクトプッシュアップ、それにアイアンジムが紹介されています。

ステッパーは中々評価もいいようですが、パーフェクトプッシュアップは
普通のプッシュアップとさして変わる影響がないらしいです。アイアンジム
はまぁ安いしアイデア的にはいいかな?って感じですね。

わたしなら絶対ステッパーですね!だってあんな小さいのにしっかり
カーディオ運動が出来て下半身が鍛えられるのなら買ってもいいかなぁ
と思います。(´∀`)






rowing-machine
年末のハワイ旅行から戻って約2週間、体重もやっと前ぐらいに戻ってまいり
ました。いやはや運動の大切さが見に染みております。

今日は新年初ジムでした。もうこの1年半ぐらい家でのトレーニングが楽しく
てジムメンバーではあっても利用頻度はかなり低迷中でした。ちょっと気分
転換にとジムでエリプティカルトレーナーを60分しましたが、消費カロリー
575カロリー。すっごいですよねぇ、こういう風に数字でばんっと出る
とがんばったなぁ〜って思いますもんね。

フィットネス関連雑誌の新年号で読んだ記事ですが、ローイングマシーンが
かなり良いらしいです。間違いなく上半身と下半身それにコアも使う全身
運動だし、関節などの負担が少ない。それに消費カロリーも高いときて、
単純なわたしは興味深深です。

うちのジムにも数台あるので、何回か使ったことあるのですが、特に
はまりもせずそれっきりなので次回はちょっと真剣にやってみようかなぁ
って思っています。

elliptical_trainer
運動を始めた頃は一番無難でとっきやすいトレッドミルを使っていました。

もともと主人が買って運動してたのですが、当の本人は3日坊主で、その
後わたしが使い始めたのですが、体重が少しづつ落ちていくので面白く
なってそれからずっと運動は続いています。もともと全く運動していなかった
ので少しの運動でも初期は効果的だったのだと思います。

今はトレッドミルよりもっと消費カロリーが多いエリプティカルトレーナー
をジムで使うことが多いです。今日は一時間して、強度もインクラインが8
テンションが8(両方とも1が一番弱く、10が一番強い)で消費した
のが大体600カロリーです。

同じ時間トレッドミルで早歩きしてもおそらく400カロリーぐらいで
しょうか?それを考えるとエリプティカルの方が効率いいんですよね。

同じ時間でもっと効率よくカロリーを消費するには、まずアームバーが
あればそれを使うこと。あとプログラムの設定をインターバルにして
強度を定期的に変えること。あとは前にこぐのと、後ろにこぐのを数分
ずつ交代すること、だそうです。

ですが、運動はいつも同じ内容だと体が慣れてしまって、思った程効果が
表れなくなるので、色んなタイプの運動を取り混ぜてやるのが一番だ
そうですね。

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