proteinfoods
わたしが読んでいる現役のお医者様のブログでとってもためになる記事がありま
した。たんぱく質が食欲を抑えるのにとっても効果的であるという内容なんですが、

そのお医者様の引用した記事

引用されているアメリカの研究の報告をまとめると、

○タン白質の摂取が食欲刺激ホルモンの分泌が抑制する

○脂肪の摂取は食欲刺激ホルモンの分泌抑制作用が弱い

○糖質(炭水化物)の摂取は、一時的に食欲刺激ホルモンの分泌を抑制するものの、
3時間以上経過するとかえって食欲刺激ホルモンの分泌が摂取前を超えるほど上昇する

たんぱく質は糖質の消化をスローダウンさせるために、血糖値の急激な上昇を抑
えることとか、たんぱく質の消化は糖質より時間がかかるため空腹になりづらい
などとは何度無く聞いたり読んだりしますが、食欲刺激ホルモンとのかかわりを
報告を聞いたのは始めてです。

こういう風に具体的に説明してもらうと、よしもっとたんぱく質を摂ろうという
気になりますよね。

運動はしてても、甘い物を最近食べ過ぎてるので、このへんで糖質をなるべく
カットしてがんばるぞ〜!