Glass-of-milk-2009
春休みももう後半ですが、子供が家にいると気が散って運動に集中出来ないのがちょっとツライです いやいやながらの娘をジムに連れて行くこともありますが、やっぱりそれでも30分程度で切り上げるのでイマイチ満足感がないので、朝早起きして子供が起きてくるまでに終わらせるのが一番

朝起きてすぐに運動というのは血糖値が低いので運動のエネルギーはすぐに脂肪を分解して得るために体脂肪を減らすのにとても有効だと聞きます。かつ一方では、脂肪だけでなく筋肉も分解してしまうので、良くないという人もいるようです(たとえばしごき系のジリアンマイケルさんなど)。

どっちにしても朝一番というのは目覚めが悪かったりするとつらいし、お腹が空いているときもあるので、最近は朝起きてコンピューターに向かってニュースやEメールのチェックをしながら、温めたスキムミルクに少しのインスタントコーヒーを入れて、炭水化物、たんぱく質、それに少しのカフェインを体に入れてから運動をスタートすることにしています

ちなみに今朝の運動は3種のステップエアロビメドレー(Humble Beginning by Christi Taylor, Stepping Up by Seasun ZiegerそれにBEST Video by Patrick Goudeau)で55分



もともとカフェインは避けているので少しでも効くんですねぇ!それに温めた牛乳はお腹にも優しく水分の補給にもなるし、すぐに運動しても胃が重たかったりということもなく重宝しています。

アメリカではガロン(約3.8リットル)に入った大きなミルク容器で売っていますが、うちもこのガロン容器の牛乳をいつも冷蔵庫に常備しています。ただしノンファット(スキム)に限りますけどね

アメリカのリサーチでは、牛乳を含む乳製品を摂取する人の方が、摂取しない人よりダイエット効果が高いという結果だそうで、低脂肪や無脂肪の乳製品はカルシウムも豊富だし積極的に摂りたいものですね

今日本では色んなものが品薄でヨーグルトなども店頭に置いてないなんてことも耳にしますが、うちは粉末のスキムミルクも常備していてこれもいざというときに便利です。