This is Way You Are Fat

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以前にJackie Warnerさんのトレーニングビデオをご紹介しましたが、今日は彼女の新しいダイエット本、This is Way You Are Fatがテレビで紹介されていてご本人も登場し、色々ダイエットと栄養について語ってらしてとても興味深い内容でした。

一番意外に思ったのは、痩せるために大切なのは比率にして食事が80%で運動が20%だという彼女の説。フィットネスエクスパートの彼女だから運動第一!なんて言うのかと思いきや、いやいや一番大切なのは何を食べているかということなんだそう。だから今回のダイエット本も運動がどうたらではなく太る大3原因として、

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肝臓その他の内臓器官に貯まる毒素、そして
砂糖(甘い物)の依存症

だと挙げていて、何を食べるとホルモン調整が出来、体の中のケミカルバランスがよくなるかということを明解に解説しているのだそうです。

脂肪の多い食品を食べると太るのでなく、お砂糖の摂り過ぎが体重増加の直接原因であるとも語っています。なんでも食べすぎは太るに違いないと思いますが、確かにアメリカ人の平均お砂糖消費が異常に多量なのは承知の事実。このあたり小さい頃から学校なんかで栄養教育として実践して欲しいなぁと思います。

彼女の推奨する食事の簡単な内容は、

〇號段の少ないたんぱく質
■殴機璽咼鵐阿硫綿と3サービングの野菜
6婿劭恩
レモン汁入りの水

以上が必須で、あとオートミールなんかもいいそうですよ。レモン汁の入った水というのは多分レモン汁を飲んで体をアルカリ体質にするというのが目的なんでしょうね。これは出来そうだなぁ 

あと運動に関しては、一日20分の高強度の運動が大切だとか。High Intensity Workoutと言っていますが、何を使ってもOK!心拍数を高めに保って20分継続する運動です。

忘れてならないのはウェートトレーニング。これは週に3〜4回はやるべきなんだとか。彼女の体型が物語っていますよね、アイアンボディーですもんね。かなり鍛えあげられています。ビデオの最後に、ダンベルを使った運動の間違いと正しい方法もビデオで教えてくれていますのでぜひ参考にしてみて下さい。

あまりダイエット本って読んだことないけど、Amazonでもかなり評判いいし、Jackieさんのファンとしてはやはり見逃せないのでオーダーしちゃおう