ステップの女王（Queen of Step）のRebecca SmallさんのStep Mechanic に続く第２弾、Super Stepです　

Super Stepも一時間を越える６８分のDVDですが、なぜかあっという間ですね。もちろん細かくブレイクダウンされているのと強度が中ぐらいなので終わっても心身尽き果てることもなく爽快なワークアウトが出来るのが嬉しい一本です　わたしがトライした一本目のStep Mechanicに比べると特に後半はコレオが多少難しく感じますが、Rebeccaさんのスタイルには一応慣れていたので２度、３度やってみてマスター出来ました

全部で4セクションに分かれています。最初のセクション１と２はコンボが３つ、セクション３にコンボが２つと全部で８つのコンボを習うわけですが、最後のセクション４は最後のコンボ3つを流してやるTIFT（take it from the top)で締めくくります。体力より記憶力が試される場面ですね

この一本も最初のウォームアップと最後のクールダウンはありません。ウォームアップに関してはRebeccaさんの基本中の基本ステップからコレオを積み重ねるスタイルのおかげで特に必要は感じませんでした。特に最初のコンボは比較的簡単なものからスタートするのでこれが十分ウォームアップ代わりになります。

素晴らしいRebeccaさんのキューイングと指導、それにコレオの積み上げ方は、実際にやる前にレビューで見てるだけの段階でも本当に楽しくてわくわくします　

もうひとつ面白いおまけ！前回でもご紹介したMarcus Irwinさんが右後ろに”バックアップベイブ”として参加されています。バックアップの人たちをベイブ（Babe)と呼ぶのも今回初めて聞きましたが、Evolution社の責任者でもあるMarcusさんが、実際ほかのインストラクターのビデオに参加されているなんてなんか面白いですね　以前にMarcusさんのDVD、Step Toolsをご紹介しましたが、全体にRebeccaさんの方が多少ではありますが難度も強度も高い気がします。

ご関心のあるかたはFitness Organicaから海外発送で購入可能です。

ご存知Jari LoveさんのGet Rippedシリーズ第１２弾目、Revved to the Maxです　シリーズの最初のDVDはジムスタイルのダンベル運動やバーベル運動が主で、筋力トレーニングを始める方には基礎が学べてとても効率の高い優秀なビデオでしたが、後半はどんどんコンパウンド運動の比重が多くなってきているようで、このRevved to the Maxに関してはトータル６８分ある内容ほぼ全部がコンパウンド運動ですね。

内訳はウォームアップ５分、ステップベンチを使うコンパウンド運動（トーニング）が３０分が２本(パート１、パート２の両方の終わりに腹筋運動のセクションがあります）、それに最後のストレッチが３分です。ステップベンチはあくまでオプショナルなので、無くても良いですが、あるとかなりカーディオ効果が高くなりますね。わたしは一度目はステップベンチとライザー１セットで、２度目はステップベンチとライザー２セットでやってみましたが、しんどさぜんぜん違います　ダンベルは大体５パウンドから１０パウンドですが、わたしは５パウンドと８パウンドでやってみましたが、汗だくだくです　Jariさんもビデオで説明していますが、カロリー消費はトレッドミルでランニングするのとほぼ等しいのだそうです。ステップベンチの有無または高さ、そしてダンベルの重さはあくまでその日の気分や体力で調整するのがベストですね

コンパウンド運動または、マルチマッスル運動とも呼びますが、今回Jariさんはダブルデューティーエクササイズととも呼んでいますね。１度で２度美味しいってことですね　複数の筋肉群を同時に駆使しかつ心拍数も上げるという時間効率も運動効率も高い運動なんですね

ひとつ今回いつもと違うのは唯一の男性であるアダムさんというかたがJariさんに変わって一部運動をリードする点ですが、このアダムさんのリードするゴリラウォークとポステリア・デルトの運動がPart2にあります。太ももの内側と背中と肩の側面筋肉を使う運動でこれがユニークで結構楽しいんですねぇ

通常のダンベル運動って汗かくほど心拍数上がりませんが、思いがけずこの一本は心臓ばくばくしながら汗をかきながらのトーニングが出来る優秀な一本です　Jariさんの今までのビデオで収録されているコンパウンド運動いろいろありましたが、これはそれの集大成というかかなり出来上がった洗練された運動だと思いました。

お断りですが、驚いたことにAmazon Japanでの取り扱いは今現在ないようですがGet RippedシリーズのほかのDVDはありますので近い将来Amazon Japanでも購入可能かと思います。よろしくご了承下さい。

今回見つけたビデオですが、Oxygenというフィットネス雑誌でフィットネスモデルをしているJamie Easonという方のものです。

スローモーション・ストレートレッグ・シットアップ、Ｖアップ、それにバイシクルの３種類の基本的なコア強化運動なんですが、やりやすくかつ効果的なのでわたしも弱い腹筋を少しでも強化すべく積極的に取り入れてがんばりたいと思います

Jamie Easonさんですが、フィットネス界ではとても人気なようで、フィットネスイベント関連ではひっぱりだこだそう　身長も１５８ｃｍとフィットネスモデルとしては本当に小柄ですが、雑誌などで執筆活動もされてて、とてもチャーミングな方ですね