☆☆アメリカフィットネス最前線☆☆

モットーはBelieving is achieving. 信じれば必ずきっと達成出来る! アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。 I believe that a good life starts with physical fitness, and my motto is "Believing is Achieving".

KathySmith

1980年代から今現在にわたりフィットネス界で活躍を続ける
Kathy Smith。もう57歳になろうとする
二人のティーンエイジャーのお母さんなんですが、その体型は
いまだ変わることがありません。

わたしの最初の出会いはやはりステップエアロビクスDVD、
Step Workout。そのあともっと高度なPower Step Workoutに移り、
どんどん彼女のフィトネススタイルにはまり、そのあとは
StepWorkout Great Buns&Thighsという下半身強化を意識した
ステップエアロと続きました。

彼女はフィットネストレーナーにありがちなマッチョなタイプで
なくとっても上品で女性らしいスタイルです。かといってどの
DVDも決して楽ではないのでご注意を!(笑)。

上半身筋肉強化ではLift Weight to Lose Weight 1&2,それから
Super Slimdown Ciruitは全身の筋肉運動で全部するとかなり
きつい。Fat Burning Pilatisも持っていますが
わたし自身スローなピラティスがあまり得意でないので、これは
あんまり活躍していない一本。

最近では、Power Walk for Weight LossというDVDがちょっと
風変わりな印象があります。ステップを使わず、基本はウォーキング
スタイル。メイトリックスメソッドといって、時計の10時、2時、
8時、4時といった角度に足を踏み出し色んな角度から足の筋肉
を鍛えると趣旨。軽いダンベルを使って負荷をつけます。

最新のは同じくメイトリックスメソッドを使った、Ultimate Sculpt
これはカーディオと筋肉運動のミックス。ダンベルを使います。
たった30分ですが、次の日かなり足、おしりの筋肉が痛みます。

彼女のDVDはその種類、内容の深さどれも満足するものばかりです。
57歳の彼女のように、ダイエットだけでなくその素敵はエイジング
ぶりをお手本にしていきたいですね☆



昨年10月ごろからずっと朝ステップエアロビしてます。珍しく続いているのは
いろんな人のDVDをコレクトしてローテーションでやっているからだと思います。

朝体調がいいときはちょっとテンポが速くてステップが難しい上級者向けを選んだり、どうもやる気がないなぁって時はちょっと軽めの中級ぐらいのを無理なくやっ
ます。

エクササイズDVDもう40本以上ありますが、最近わたしのコレクションに入った
のが、GILAD StepAerobicsです。



なぜこれかというとホノルルで撮影されたもので、バックはダイアモンドヘッド
それにオウムまでいるというなんともトロピカルなエクササイズビデオ!ふつうは
スタジオで撮影されたDVDが普通なのに、これは珍しくハワイの景色みながら運動
出来るので気分よさそう?というのが理由ですが、多分これ80年代後半ぐらいに
撮影されたもののような気がします。だって女性のレオタードが。。。

レベルは高くなくやりやすいステップエアロなのでちょっと気分がノッテナイ時
にこれやるようにします♪

Jackie Warner
購読してるフィットネス雑誌の表紙で初めてお目にかかった、Jackie
Warnerというフィトネストレーナー。なんでもBravoのリアリティー
ショー、Work Outで有名になったそう。

この番組見たことなかったので、誰この人?って感じだったんですが、
雑誌の記事を読んだり、彼女の初ワークアウトDVDを買って、惚れ
ちゃいました♪

JackieDVD
写真見てもらうと分かると思いますが、完璧な体型です。40歳とは
思えないパワフルさも魅力。べバリーヒルズに高級ジム兼スパの
オーナーで、セレブの顧客をたんとかかえているらしく、彼女自身
も若い頃に共同設立したセルラー会社でミリオネアらしい。
うらやましすぎますねぇ(笑)。ただレズなんだそうです。

DVDは上半身、下半身、お腹各20分の合計60分。短かいと感じ
ますか?でも内容は予想どおりきついーーー。お腹なんて次の日イスに
座るのもつらいぐらい痛かった。でもその痛さってがんばった快感なん
ですよねぇ(笑)。

とにかく子供も新学期が始まったことだし、フィトネスライフを真剣
に再開せねば!!よしっ


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いつもなんですが、毎年夏になる前にすこし体重を落としたいなぁなんて思います。
運動ばかりしてて筋肉が増えるので体重に変化がなかったり、運動してるからって
その分食べてしまったりして全く減量になってません。。。でもまぁ心肺機能が
高まったり、疲れにくくなったりという利点はあります♪

ダイエット関連の記事を読んでいて、「なぜ冷たい飲み物は体に毒か」ということを
知り、そく今日から実行しています。その記事の内容とは!↓

冷たい物を飲むと体温が4℃ぐらい下がり、体が冷えて血液がドロドロになり、
腹部に脂肪がたまりやすくなってしまう。なんでそんなことになるのかというと
冷たい飲み物を飲むと急激に胃が冷やされるので、周りの毛細血管が収縮して働き
が悪くなってしまいます。また、冷えた内臓を暖めようとして、お腹の中の血管に
内臓脂肪のもとの中性脂肪が集まってきます。

それから、冷たい飲み物によって、内臓脂肪は増えるは、内臓脂肪が増えて血液
ドロドロで、冷えて動きが鈍くなって、便秘になって、お肌は荒れて、とどめに
お腹ポッコリ(;;)

今までわたしの水分補給といえば、ぎんぎんに冷えた水やお茶ばかり。これからは
暖かいハーブティーなんかを食事の合間に飲むようにしよう!

V8
今日スーパーで買い物してたらV8の野菜ジュ−スが目に付いて(笑)、
どうしても飲みたくなって2本買い、帰りの車の中で一本飲んでしまいました。
今まで野菜ジュースなんて、とくにアメリカのは飲んだことないのに、今日は
衝動的に飲みたくなったのはなぜだろう?と考えたら、それはきっと先日
読んだ、岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」の影響かなと。

いつデブ
この本、前から興味があったので先日他の読みたかった和書と一緒に取り寄せ
たんですが、これがなかなか興味深かったです。実践するしないは別として、太る
人っていうのは体質でなく、当然太る生活をしていること、食べたものを記録
することのダイエットにおける大切さ、あと著者が実践していた豆乳ミラクル
ダイエットなどなど、色々勉強になりました。

豆乳ミラクルダイエットってわたしは初めて聞いたんですが、朝に豆乳200cc
と野菜ジュース200ccを混ぜ合わせて飲むというもの。著者いわく、
空腹というのはカロリー不足からだけでくるものでなく、ビタミンやミネラル
不足から発生する場合もあるらしいです。だから栄養満点な豆乳と野菜ジュース
でいわゆる即効栄養補給をするというものなんだでしょうね。ただ両方合わせて
飲むという理由が説明されてないんですが、別々に飲んでもいいような気も
しますが、どうでしょう??

とにかく、夏休みも終わりに近づき、外食が多く多少増えてしまった体重を
元にもどすきっかけ作りになったこの本に感謝して、豆乳とV8でちょっと
がんばるとします

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