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今週はまた夏ぐらいの気温が続きそうですが、吹く風はやはりちょっぴり涼しい
ですね♪

今日は一年以上ぶりに婦人科の検診に行って来ました。近所の病院に代えたので
車で３分。予約時間の１０分前に家出ても楽勝！

そこで体重測定やら血圧なども測定してもらうんですが、血圧が６０／９０だった。

これって低くないですか？よくちまたでいう、「仮面高血圧」または「逆白衣高血
圧」っていうのもあって、病院で計ると緊張で血圧が高くなる場合が多いっていう
じゃあないですか。病院でこの血圧だと家でリラックスして測ったらもっと低いと
か？？

低血圧とは、「最高血圧が100〜110mmHg以下、最低血圧が50〜60mmHg以下の状態を
指します。」と定義されていて、さらに「低血圧の人は、血液を送り出す力が弱い
ため、血液の流れが悪くなり、最悪の場合は血管が詰まって、脳梗塞や心筋梗塞を
起こす可能性もあります。」

これは最悪の場合で、大体は、体がだるく、倦怠感が取れない、気力がわかない、
食が細く十分な栄養が摂取できないこともあるんだそうです。特に最後の食が細く
っていうくくりは全く当てはまらないし、さして困った症状もないし、まぁそんな
に気にしないでもいいんでしょうねぇ。

血圧って高くてももちろん良くないし、低くてもダメだったんですねぇ

わたしが読んでいる現役のお医者様のブログでとってもためになる記事がありま
した。たんぱく質が食欲を抑えるのにとっても効果的であるという内容なんですが、

そのお医者様の引用した記事

引用されているアメリカの研究の報告をまとめると、

○タン白質の摂取が食欲刺激ホルモンの分泌が抑制する

○脂肪の摂取は食欲刺激ホルモンの分泌抑制作用が弱い

○糖質（炭水化物）の摂取は、一時的に食欲刺激ホルモンの分泌を抑制するものの、
３時間以上経過するとかえって食欲刺激ホルモンの分泌が摂取前を超えるほど上昇する

たんぱく質は糖質の消化をスローダウンさせるために、血糖値の急激な上昇を抑
えることとか、たんぱく質の消化は糖質より時間がかかるため空腹になりづらい
などとは何度無く聞いたり読んだりしますが、食欲刺激ホルモンとのかかわりを
報告を聞いたのは始めてです。

こういう風に具体的に説明してもらうと、よしもっとたんぱく質を摂ろうという
気になりますよね。

運動はしてても、甘い物を最近食べ過ぎてるので、このへんで糖質をなるべく
カットしてがんばるぞ〜!

アメリカの水泳のオリンピック選手、マイケルフェルプス選手。
ゴールドメダルを６個獲得した素晴らしい快挙でメディアを賑わせて
いますが、彼の食べる量がなんともまた度肝を抜く量なんだそう！

一日でなんと１２０００カロリーを平らげるんだとか。

確かに体格も大きいし、運動量もけたはずれには違いないが、
１２０００カロリーって尋常じゃないはず。金メダルとって結果を
出してるんだから、それはそれで必要カロリーだったのかもしれない
けど、どんだけ食べてるかCNNが朝食だけに限り再現していました
のでどうぞご覧下さい。見てるだけで、うっぷ、と気持ち悪くなり
そうです（笑）。（最初がCMが入っていますがご了承を）

CNN News：フェルプス選手の朝食