今日は上腕二頭筋(バイセプス)の運動です。これも基本中の基本
の筋力トレーニングで、特に男性が得意とする運動ですね。
わたしはあんまりこの運動が得意じゃないので、フォームなんか
もあいまいになりがちですが、ヴィデオで注意しているとおり、
ひじを前に付きだしたり、腰を前後に振ると腕の筋肉を使うどころ
か腰を痛めてしまうので気をつけたいと思います。
昨日は背筋の運動を胸筋の運動をして気持ちよいぐらいに筋肉痛
なので、1日から2日は筋肉を休めて傷めた筋肉繊維が復活した
頃にまた強化運動をしてあげると良いそうです。